Вот все говорят, что чистить уши ватными палочками вредно. Какие у меня альтернативы?

РОБЕРТ ДЖЕКЛЕР, ПРОФЕССОР ОТОЛАРИНГОЛОГИИ СТЭНФОРДСКОГО УНИВЕРСИТЕТА, США
Альтернатив нет. Ковыряясь чем бы то ни было у себя в ухе, ты заталкиваешь ушную серу в его глубины и рискуешь повредить барабанную перепонку.

Давай для начала разберемся, зачем сера вообще нужна: медленно, но верно она поднимает но твоим ушным каналам частицы попавшей гуда грязи, предохраняя ухо от инфекций и заболеваний. Протирай уши мыльной губкой, когда принимаешь душ, этого достаточно. Свежие исследования из Германии показали, что ушная сера содержит больше 2000 видов белка, многие из которых выполняют антимикробные функции. Впрочем, если серы слишком много это тоже плохо, забивая твое ухо, оно может лишить тебя слуха. Если такое случилось, не пытайся пробить серную пробку сам — отправляйся к отоларингологу.

Постоянно просыпаюсь та час до будильника. Как мне перестать? 

Возможно, проблема не а тебе, а в том будильнике, который находится а 150 млн км от нас, — солнце. Немного солнечного света, и фоторецепторы твоего тела бьют "подъем" на биохимическом уровне. Купи плотные шторы, установи жалюзи или просто используй маску дли глаз. Однако у тебя может быть другая проблема: если в твоей жизни слишком мало света. Итальянские исследования показали, что к преждевременному подъему склонны люди с депрессией. В запущенных случаях болезнь нарушает работу гормонов, регулирующих сон, таких как кортизол и мелатонин. Если у тебя проявляются и другие симптомы депрессии — пессимизм, изменения аппетита, чувство вины, тебе стоит увидеться с психиатром.

Что мне сделать, чтобы шея и плечи не болели после дня в офисе? 

Перестань сидеть перед монитором сгорбившись, как пещерный человек. Все проблемы от неудачной позы: мышцы сокращены, в них затруднено кровообращение и подача кислорода, отсюда и боли. Подбери удобный стул с настраиваемой спинкой и подлокотниками,чтобы твои руки не свисали, как сережки. Держи монитор на расстоянии от 38 до 60 см от глаз и настрой величину шрифта так, чтобы тебе не приходилось вытягивать шею, чтобы разглядеть на нем буквы. А также находи время для этих несложных упражнений три-четыре раза вдень. На каждый подход удели 15 секунд.

ШЕЯ
Наклони голову направо, затем налево. Выпрями, теперь упрись подбородком в грудь. Затем плавно подними голову вверх. Не опуская её, поверни направо, затем налево.


РУКИ И СПИНА
Сцепи руки за головой, затем вытяни вверх. Задержи, опусти, повтори 3-5 раз. Теперь встань и сцепи вытянутые руки над головой. Наклони корпус вправо, задержись, наклони влево.


ГРУДЬ
Сцепи руки за спиной. Глубоко вдохни и потяни руки назад и вверх, выпятив грудь. Задержись, расслабься. Повтори три-пять раз.  

Я периодически меряю свой пенис