На творческий ступор жаловались великие писатели. Наверняка у тебя хотя бы раз возникал страх перед чистым листом, мольбертом или даже пустым профилем в Inst. Психологи связывают это с неуверенностью и усталостью.

Синдром белого листа знаком не только творческим людям. Это невозможность действовать без предварительного плана, то есть без рабочего расписания или выданного кем-то инструктажа.
Со страхом перед пустым листом сталкиваются люди, которые теряют возможность ставить себе задачи.

СБЛ наглядно:

Люди сталкиваются с СБЛ по разным причинам. Вне зависимости от деятельности симптом один - невозможность стартовать. Это может быть:

• Страх ошибки. Когда ты боишься, что обязательно все сделаешь не так, тебе сложно даже попробовать. Часто это следствие негативного опыта.

• Проблема с концентрацией. Когда ты не способна сосредоточиться на чем-то, это может быть связано не только с психологическими, но и с физиологическими процессами: слишком много кофе, мало сна. громкая музыка и тяжелая пища влияют на твою способность браться за новое дело.

• Недостаток информации. Если тебе кажется, что лучше сперва взяться за работу, а уже потом уточнять ее нюансы, это может сыграть с тобой злую шутку: непонимание алгоритма действий ставит тебя в ступор и связывает руки.

• Низкая мотивация. Если тебе не очень интересно дело, ноты обещала помочь подруге или потерпеть что-то скучное ради некой цели, ты вступаешь в конфликт со своими желаниями: эмоции настаивают на одном, разум - на противоположном. В результате ты теряешь способность предпринять хоть что-нибудь. Вне зависимости от причины ты можешь избавиться от СБЛ сама.

В творчестве

• Отправляйся в место, с которым у тебя связаны теплые и приятные воспоминания. Сядь на лавочку, где вы вместе грелись холодной зимой, а нужные мысли обязательно придут.
• Представь, что каждый персонаж, которого ты создаешь, - живой. Постарайся представить себя режиссером воображаемого спектакля, а потом запиши все на бумагу. Если ты хочешь сделать видео, мысленно прокрути его в своей голове.
• Посвящай свои произведения кому-то знакомому. Например, стих любимому коту. В процессе написания ты будешь думать о любимце, работа пойдет гораздо быстрее, потому что ты трудишься для кого-то, пишешь не в стол. А потом прочтешь!

В учебе

1. Займись самодисциплиной. Если с писательством можно повременить, то реферат по анатомии одноклеточных должен быть на столе у преподавателя уже завтра. Вспомни байку о Бальзаке, который привязывал себя к стулу, и не выпускай себя, пока не напишешь хотя бы половину.
2. Не работай по строгой классической схеме. М ноги е студенты признаю тся, что делают титульный лист работы, а потом напрочь теряют к ней интерес. Если ты чувствуешь, что готова написать заключение работы прямо сейчас, то можешь смело начинать с конца. Или с середины.
3. Сделай свое рабочее место уютным. Купи красивый блокнот, поставь рамку с фотографией близкого человека, захвати с собой чай и яркий капкейк. Как только у твоего стола появится приятная энергетика, учиться станет гораздо проще.
4. Успевай закончить работу до появления усталости. Если чувствуешь, что твои силы уже на исходе, смело сохраняй файл и уходи. Мозг не должен ассоциировать учебу с переутомлением.
5. Если срок сдачи работы поджимает, то первое, что нужно сделать, - успокоиться. Сделай небольшую дыхательную гимнастику.
6. Постарайся раскрепоститься. Научный стиль и строгий преподаватель не должны губить в тебе творчество и забирать внутреннюю свободу.
7. Делай спортивные паузы. Скачай приложение на телефон с коротким сетом упражнений. Пока мышцы будут напрягаться, твой мозг успеет немного отдохнуть или хотя бы переключиться.
8. Устрой брейнсторминг. Метод мозгового штурма успешно используют рекламщики, программисты. Соберись в кафе с одногруппниками, вы сможете обменяться свежими идеями и помочь друг другу. Только не забывай все записывать!

В отношениях

• Если чувствуешь, что стала молчаливой и нерешительной, то срочно выбирайся из зоны комфорта! Поздоровайся с прохожим, постарайся с ним поболтать, это настроит тебя на общение.
• Забудь о своем прошлом, есть только сегодня, это твой шанс стать счастливой. «Лови день!» - так говорили древние греки. Живи моментом сейчас!
• Если боишься начать отношения, составь список их возможных преимуществ: забота, поддержка близкого человека, а затем составь список преимуществ одиночества лично для тебя. Взвесь эти аргументы и прими взвешенное решение.
• Придумай необычное первое свидание. Отличная взлетная полоса для счастливой любви!
• Начни писать вашу love story на бумаге. Даже если отношения только начали развиваться, то полезно помечтать, какими они могут стать через 5, 10 лет... Или вообще на другой планете. А еще можно представить себя в качестве героев какого-нибудь старого викторианского романа, который ты когда-то прочла. Романтично, правда?

 

Нет желания творить? Лови идеи!